Misurare correttamente la pienezza del corpo: BMI & Co.

L'impatto del peso sulla salute può essere calcolato in diversi modi. Il metro a nastro dice più della bilancia, perché il rapporto vita-fianchi include anche il tuo fisico

Come con un sarto: misura della circonferenza della vita

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Il professor Norbert Stefan, esperto di diabete, mostra come misurare la circonferenza dell'anca

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Circonferenza vita: misura del grasso della pancia

  • Misurazione: misurare al centro tra la cresta iliaca e l'arco costale più basso. Espira prima, guarda avanti.
  • Valutazione: un valore inferiore a 80 cm è considerato ideale per le donne europee e inferiore a 94 cm per gli uomini. L'obesità è quando la circonferenza della vita è di almeno 88 cm per le donne e di almeno 102 cm per gli uomini.
  • Valutare: il girovita tiene conto del fatto che il grasso della pancia è particolarmente pericoloso. Perché di solito si trova anche negli organi quando i valori sono elevati.

Rapporto vita-fianchi: grasso dell'anca con un occhio

  • Misura: la circonferenza della vita (vedi sotto) è divisa per la circonferenza dell'anca. Quest'ultimo è misurato a livello del grande tumulo del femore, grosso modo: il punto più largo nell'area dell'anca.
  • Valutazione: il quoziente dovrebbe idealmente essere inferiore a 0,8 per le donne e inferiore a 0,95 per gli uomini. Le donne oltre 0,85 sono ad alto rischio. negli uomini da 1.
  • Valutazione: alcuni esperti considerano questo valore ancora più significativo della circonferenza della vita, ma la misurazione è meno pratica.

Quoziente vita-fianchi: dopo la misurazione, dividere la circonferenza della vita per la circonferenza dell'anca

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Indice di massa corporea (BMI): una buona guida

  • Misura: l'IMC viene calcolato come segue:

Peso corporeo (kg)
________________________________
Altezza (m) x altezza

  • Valutare:
    Esempio: uomo o donna, peso 70 kg, altezza 1,73 m: 70 / 2,99 = 23,4
    I valori compresi tra 18,5 e 24,9 sono considerati peso normale. Da 25 si parla di sovrappeso, da 30 di obesità.
  • Vota:
    L'IMC non tiene conto dell'età, del sesso, della massa muscolare o della distribuzione del grasso corporeo. Può quindi essere fuorviante, ma è una buona guida nell'area dell'obesità.

Tipo di domanda: i diversi tipi di obesità

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Tipo di mela Il grasso corporeo si trova principalmente nella zona addominale, soprattutto negli organi interni. Ciò aumenta notevolmente il rischio di malattie cardiache, ictus e diabete.

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Tipo a pera Il grasso si deposita principalmente nella zona dei fianchi, dei glutei e delle cosce. Il rischio cardiovascolare è inferiore rispetto al tipo di mela.

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Tipo muscolare Anche se sembra essere troppo pesante, è meno a rischio perché molto grasso è stato sostituito dal muscolo.

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Tipo di oliva con gambo, gambe molto sottili, ma molto grasso addominale. Il rischio cardiovascolare è probabilmente anche maggiore rispetto al tipo di mela.

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