Perseveranza in tempi difficili

La pandemia limita la libertà personale e può influire sul benessere. Alcuni addirittura sprofondano nella paura o nella solitudine. Ma gli ormoni della felicità nel cervello possono essere attivati: secondo i ricercatori, ci sono vari modi per farlo

Niente ingorghi in autostrada, metropolitane vuote e il cinguettio degli uccelli al posto del rumore del traffico: i momenti di felicità si potevano scoprire nel primo blocco: all'inizio della pandemia si parlava spesso di decelerazione. Nel frattempo, molte donne, uomini e bambini hanno i nervi a fior di pelle, nonostante gli slogan politici a perseverare. Come gestisci gli ultimi chilometri della maratona Corona? E i ricercatori della felicità hanno una risposta a questo?

La Finlandia al primo posto nel rapporto sulla felicità mondiale

La Giornata internazionale della felicità, celebrata il 20 marzo, è stata introdotta dalle Nazioni Unite (ONU) nel 2013. Secondo le Nazioni Unite, gli aspetti chiave che portano alla felicità e al benessere sono porre fine alla povertà, ridurre le disuguaglianze e proteggere il nostro pianeta.

Nel World Happiness Report, che una rete di ricerca delle Nazioni Unite pubblica ogni anno, la Finlandia è arrivata prima all'inizio del 2020, davanti a Danimarca e Svizzera. La Germania è arrivata diciassettesima. Il Sud Sudan e l'Afghanistan si classificano in fondo, dove ci sono problemi completamente diversi rispetto agli asili nido e ai cinema che sono chiusi a causa della corona.

Lo stress mentale cresce bloccato

Solo il World Happiness Report 2021 mostrerà in che modo la pandemia influisce sulla soddisfazione della vita e se ci sono differenze tra le nazioni. Studi dalla Germania indicano che la pressione psicologica aumenta nel secondo blocco, soprattutto tra i giovani.

Il livello di felicità è diminuito, afferma Hilke Brockmann, professore di sociologia alla Jacobs University di Brema. Sullo sfondo ci sono preoccupazioni per la salute, paura della disoccupazione o persino paure esistenziali. Anche se non riguarda tutti: "Uno stato di paura permanente è dannoso", afferma il ricercatore della felicità.

Il pensiero positivo arricchisce la vita di tutti i giorni

Da un punto di vista neurobiologico, ci sentiamo felici quando un cocktail corroborante di sostanze chimiche proprie del corpo scorre attraverso il cervello. L'ossitocina, ad esempio, viene rilasciata durante gli abbracci e il sesso e nelle donne durante il parto e l'allattamento. Le regole della distanza della corona assicurano che la maggior parte delle persone, specialmente quelle che vivono da sole, producano meno di questo "ormone delle coccole".

Dal punto di vista di Brockmann, ora è importante concentrarsi sugli aspetti positivi. "Puoi tirarti su al fatto che la vaccinazione sta funzionando e dire a te stesso che si spera che le restrizioni finiranno in estate". È convinta che la prospettiva del successo permetta di essere più produttivi con il tempo fino ad allora.

"Pratiche di consapevolezza, yoga, ma anche sport all'aria aperta vanno a gonfie vele". Anche cucinare e mangiare consapevolmente potrebbero alleggerire l'atmosfera. Anche il proprietario del cane Brockmann vede un animale domestico felice.

Cattura i momenti felici

“Rivolgersi ad altre persone crea sentimenti positivi. Spesso ci sentiamo felici quando diamo qualcosa agli altri, diamo qualcosa o condividiamo qualcosa ", dice Michael Kunze. Il professore di medicina sociale presso l'Università di Vienna ha analizzato gli studi sull'argomento nel suo ultimo libro, "Der Glückskompass", e ha sviluppato strategie da essi.

“Abbiamo più momenti felici che momenti infelici. Dobbiamo solo sapere come tenerlo ", dice. Quando si cammina, si dovrebbero prendere sentieri pieni di ricordi positivi. Anche sognare ad occhi aperti è importante: “Come sarà quando potremo tornare al ristorante? Cosa ordinerò io stesso? "

Attiva gli ormoni della felicità con l'esercizio

Secondo lo scienziato, molto movimento e molta luce sono due approcci essenziali per sperimentare la felicità. “I corridori di lunga distanza riferiscono sensazioni di felicità di un tipo diverso dopo circa 25 km, il flusso. Lo sfondo sono gli endocannabinoidi nel cervello, sostanze simili agli oppiacei ", afferma Kunze. Conosciamo anche il fenomeno quando un bambino è completamente perso in un gioco o quando si dimentica il tempo e lo spazio leggendo un libro emozionante.

Per Maike van den Boom, ora è fondamentale trovare l'accesso alle proprie risorse energetiche. Il tedesco, che vive a Stoccolma, tiene conferenze e seminari in aziende che vogliono che i loro dipendenti siano più felici e sviluppino meglio il loro potenziale. Gli scandinavi sono più rilassati e hanno meno paura dei cambiamenti e delle crisi, osserva van den Boom. Questo li aiuterà nella pandemia.

Gli ormoni della felicità possono essere attivati ​​con gli esercizi. Van den Boom suggerisce di "andare a letto la mattina presto per pensare a cinque cose che vanno bene, di cui siamo grati, e che faremo oggi". Secondo lei, sorridere per un minuto o allungare le braccia verso il soffitto in una posa di vittoria aiuta ad allenare le aree positive del cervello. Il consulente e autore è convinto che condividere pensieri positivi sotto forma di complimento ti renda due volte più felice. "Consiglierei squadre online, genitori, ma anche ogni scuola per iniziare la giornata in questo modo".

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