Fototerapia IGeL: ecco che arriva il sole

La terapia con luce artificiale bianca brillante ha lo scopo di alleggerire l'atmosfera in autunno e in inverno in caso di depressione stagionale. Verifichiamo se questo servizio di auto-pagamento è utile

Leggero come esaltatore dell'umore: l'aria fresca e l'attività fisica all'aperto contrastano anche la depressione stagionale

© W & B / Michelle Günther

Cosa si sta facendo lì?

Una luce artificiale bianca brillante viene proiettata sugli occhi per mezz'ora ogni giorno per migliorare l'umore. La terapia viene eseguita con lampade a luce diurna con una potenza di 10.000 lux e può essere eseguita anche a casa, idealmente al mattino dopo essersi alzati.

"La cosa migliore da fare al mattino è influenzare l'orologio interno. Il cosiddetto sistema circadiano del corpo viene quindi correttamente sincronizzato di nuovo", spiega il dott. Dietmar Winkler, specialista in malattie mentali stagionali presso la Clinica Universitaria di Psichiatria e Psicoterapia a Vienna.

Per

  • La terapia semplice di solito può essere facilmente integrata nella vita di tutti i giorni. Non è necessario guardare direttamente la fonte di luce, così i pazienti possono leggere, mangiare o lavorare al computer durante la sessione.
  • Se usato correttamente, non si conoscono effetti collaterali o danni. Tuttavia, se sei sensibile alla luce o hai una malattia agli occhi, dovresti eseguire il trattamento solo dopo aver consultato un medico. Alcuni farmaci rendono le persone più sensibili alla luce, forse anche l'erba di San Giovanni, un antidepressivo a base di erbe.
  • Le società professionali raccomandano la terapia della luce per la depressione da lieve a moderata nella stagione buia. Gli danno lo stesso status delle droghe. Alcuni pazienti diventano completamente liberi dai sintomi durante il trattamento.

Contra

  • Non tutti gli studi sono stati in grado di dimostrare un effetto benefico della terapia della luce, in parte perché non esiste uno standard fisso per il trattamento.
  • Non è stato dimostrato un effetto preventivo del servizio di auto-pagamento. Alcuni esperti raccomandano ancora la terapia della luce. Dietmar Winkler: "Chiunque conosca la propria tendenza alla depressione invernale dovrebbe iniziare un trattamento profilattico già a settembre".
  • L'aria fresca e l'attività fisica all'aperto contrastano anche la depressione stagionale e non costano nulla. Tuttavia, la debole luce naturale invernale potrebbe non essere sufficiente e deve essere integrata da luce artificiale.

costi

Una sessione in uno studio di solito costa tra i 7 ei 13 euro. Il trattamento va effettuato regolarmente per tutto l'inverno. Per la casa hai bisogno di una lampada a luce diurna senza una componente UV.

"Consigliamo prodotti che emettono 10.000 lux a una distanza di almeno 50 centimetri", afferma Winkler. Costo: da 300 euro. Le lampade più economiche e più deboli devono essere posizionate più vicino alla testa per ottenere effetti simili.

Conclusione

Per la depressione stagionale, vale la pena provare la terapia della luce. Il critico IGeL-Monitor, un comitato di esperti per la classificazione dei singoli servizi sanitari, classifica il trattamento come "generalmente positivo". L'effetto di miglioramento dell'umore dovrebbe essere evidente dopo una o quattro settimane.

In generale, le persone con depressione dovrebbero sempre consultare un medico. Fa la diagnosi e consiglia la terapia.